如何预防耳石症？警惕熬夜打麻将带来的眩晕风险！

什么是耳石症？

耳石症是一种常见的内耳疾病，主要表现为头部位置改变时出现的短暂眩晕，比如起床、躺下或翻身时突然感觉天旋地转。这种眩晕通常持续几秒到一分钟，可能伴有恶心，但一般不会影响听力。

为什么熬夜打麻将会诱发耳石症？

1. 长时间低头：打麻将时保持低头姿势，影响内耳血液循环

2. 睡眠不足：熬夜会扰乱内耳代谢平衡

3. 久坐不动：长时间保持同一姿势容易导致耳石脱落

简单有效的预防方法

1. 定时活动：每30分钟起来活动一下，做做颈部伸展

2. 调整睡姿：睡觉时枕头不要太高或太低

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免通宵打麻将

4. 适度补钙：多喝牛奶，适当晒太阳

5. 控制血压：高血压患者要按时服药

突发眩晕怎么办？

• 保持冷静，找个安全的地方坐下

• 避免突然转头或改变姿势

• 如果频繁发作，要及时就医

特别提醒

如果眩晕伴随以下症状，要立即就医：
✓ 持续眩晕超过1小时
✓ 出现手脚麻木
✓ 说话不清楚
✓ 听力突然下降

温馨提示：预防耳石症要从日常生活做起，改掉熬夜、久坐等不良习惯。如果出现反复眩晕，建议及时到耳鼻喉科就诊。

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